馬上開學，你是不是有以下癥狀：

害怕聽見“開學”兩個字

想到還沒寫完的寒假作業(yè)就煩躁、焦慮、恐懼

半夜噩夢驚醒或失眠

收拾書包，不知道從哪里開始，總想拖到最后一天，

孩子，你這是中了開學焦慮綜合癥！

別擔心，這都是正常的心理反應，

每個人在開學初和學期末都會經歷的心理歷程。

嘗試以下方法就可以快速幫助你消除焦慮，順利進入學習狀態(tài)。

解決辦法：

1、調整生物鐘要趁早，最好提前一周進入正常的學校生活作息時間。七點起床九點睡覺，充足的睡眠可以保證良好的心理狀態(tài)。

2、收心不要太急，告訴自己事情一件一件做，都會做好的。

3、每天堅持戶外跑步1-2公里。適度的有氧運動可以加速血液循環(huán)，大腦供氧充足，情緒調節(jié)能力強。

4、提前熟知課表課程，了解新老師、新課程。

5、準備好學習用品，不做丟三落四的孩子。

6、準備好一本筆記本，快速記下各科老師的要求。好記性不如爛筆頭。參照筆記本的要求一項一項完成，可以在開學初期做好各項作業(yè)，贏得更多的肯定和表揚。心情好，自然沒有焦慮和恐懼。

7、制定新學期計劃，按照計劃執(zhí)行，我們做事就有章可循，不慌張。

8、平時培養(yǎng)自制力，合理安排假期生活。養(yǎng)成自律生活習慣，假期結束時就沒有大的情緒起伏。

9、家長做好孩子的榜樣，松緊有度，把陽光積極的情緒傳遞給孩子，不把自己焦慮的情緒傳給孩子。

好了，同學們可以試試上面的方法。今后還有什么煩惱，可以在下面留言！我們和愛心語老師會幫助你哦！

圖文/視頻：和愛心語團隊

統稿：朱艷春

審核：德育處