冬季孩子們的飲食需要注意什么呢？首先讓我們一起了解下“四舍五入”飲食法吧！

一舍過多“油膩”：油膩食物熱量高，不易消化，會加重腸胃等消化吸收系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。冬季儲藏能量最有效的方法，就是進(jìn)食高蛋白（如魚蝦等）以及堅(jiān)果類的食物。

二舍過多“辛辣”：刺激性食物會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱過多，流汗也會導(dǎo)致人體水分散發(fā)，加重“上火”癥狀。所以要減少辣、麻等刺激性食物的攝入。

三舍過多“生冷及水生食物”：冬季吃冷飲、冷食，不但會影響對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，還可能導(dǎo)致消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。

四舍“暴飲暴食”：天氣逐漸變冷，幼兒的食欲開始恢復(fù)，如果不能控制好飲食攝取量的話，容易導(dǎo)致熱量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，導(dǎo)致孩子過于發(fā)胖哦。

多攝入“粥類”：冬季特別適合食粥，食粥可益胃、生津。中醫(yī)認(rèn)為：“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小"。

多攝入“多彩蔬果”：多吃滋潤食物，多吃新鮮蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素、膳食纖維和胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等等。

多攝入“富含抗氧化物食物”：抗氧化劑是被稱為三大抗氧化物質(zhì)的維生素E、維生素C、和β-胡蘿卜素，能在自然飲食中找到。常見食物來源：藍(lán)莓、番茄、葡萄、綠茶、堅(jiān)果、胡蘿卜、燕麥、石榴等?？寡趸镔|(zhì)可以增強(qiáng)腦力，讓孩子時(shí)刻保持青春神采。

增加“戶外運(yùn)動”：冬季堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。由于初冬時(shí)節(jié)早晚溫差大，氣候干燥，因此運(yùn)動時(shí)要注意給孩子增減衣服。

下班后的傍晚，爸爸媽媽可以帶孩子去散步。周末，爸爸媽媽還可以帶孩子一起打球、跑步......不僅可以運(yùn)動，同時(shí)還可以讓孩子與父母有效互動，共同度過美好的親子時(shí)光。